เมื่อ 20 ปีที่แล้ว ทั่วโลกต่างตื่นเต้นกับการเปิดตัวของเฟซบุ๊ก ใครไม่มีแอปนี้บนมือถือและคอมพิวเตอร์ถือว่าเชยสะบัด เป็นพวกไม่รู้จักใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ เพราะ มันช่วยให้เราอัปเดตข่าวคราวกับครอบครัวและเพื่อนฝูงได้แม้ตารางชีวิตจะยุ่งขนาดไหน ไม่นับการเปิดโลก สร้างมิตรภาพ ใหม่ๆ
แต่ในวันนี้ จำนวนคนที่ทำการล้างพิษดิจิทัล หรือ digital detox กลับเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะช่วงปีใหม่ ผลการสำรวจแบบสอบถามหลายฉบับทั่วโลกพบว่า มากกว่า 50-80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสำรวจ ต้องการออกห่างจากสมาร์ตโฟน และใช้โทรศัพท์เพียงแค่รับสาย-โทรออกในชีวิตประจำ วัน แม้ส่วนใหญ่ยอมรับว่าการล้างพิษมักล่มหลังผ่านไปเพียงไม่กี่วัน ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านสมองและจิตวิทยาได้มีคำแนะนำสำหรับคนที่อยากทำให้สำ เร็จในปีนี้ดังนี้
หลักที่สำคัญที่สุด คือ การมีกิจกรรมรองรับในช่วงที่มือถืออยู่ห่างจากตัว จะเป็นสิ่งที่อยากทำ แต่ไม่ได้เริ่ม เรื่องที่ผัดผ่อนมาเป็นชาติ หรืองานอดิเรกที่เลิกร้างไปนาน ดังนั้นการวางแผนประจำวันจึงสำคัญมาก เพื่อที่เราจะไม่เผลอมองหาโทรศัพท์ เพราะการอยู่เฉยๆ ทำโน่นนี่เรื่อยเปื่อยมักไม่ได้ผลสำ หรับการนี้
อีกวิธีที่ช่วยได้มาก คือ ออกไปเจอครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ห่างไปนาน แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ชาร์จพลังด้วยการอยู่คนเดียว การนั่งสมาธิ ดูความคิดและลมหายใจ ถือเป็นการล้างพิษที่ดี สุดทั้งต่อสมองและจิตใจ ถ้ายังคงคิดถึงมือถือแม้จะทำอย่างอื่นอยู่ก็ตาม อยากให้ทบทวนในใจถึงสิ่งที่มุ่งหวังจากการล้างพิษครั้งนี้ และการที่ปล่อยให้มือถือมีอิทธิพลต่อชีวิตว่าจะส่งผลเสียต่อชีวิตเราอย่างไรบ้าง
Happy Digital Detox 2025!
อ่านฉบับเต็มได้ที่ นิตยสารข้ามห้วงมหรรณพ ฉบับที่ 60 สมัครสมาชิก คลิ๊กที่นี่
สำหรับลูกค้าในประเทศ
