ในทางการแพทย์เรียกเวลานอนที่ขาดไปว่า “หนี้การนอน” ซึ่งครอบคลุมตั้งแต่การอดนอนเพราะทำงานจนดึกไปจนถึงการอดนอนเพราะติดหนัง ติดซีรีส์ ผลของการอดนอน สะสมนั้นเป็นที่รู้กันว่าทำให้มีอาการเบลอ ขี้หลงขี้ลืม ปวดมึนศีรษะ แล้วในระยะยาวยังก่อให้เกิดโรคความเสื่อมทั้งหลายตั้งแต่ ความดันโลหิตผิดปกติ เบาหวาน ไปจนถึงโรคหัวใจและไหลตายได้ แต่โรคที่หลายคนคาดไม่ถึงคือ โรคความผิดปกติทางจิต โดยเฉพาะโรคซึมเศร้า ในคนที่กรรมพันธุ์และบุคลิกเสี่ยงเป็นโรคนี้อยู่แล้ว การอดนอนเรื้อรังทำให้เคมีในสมองผิดปกติ
นักวิทยาศาสตร์พบว่า ร่างกายของคนที่นอนน้อยเป็นประจำจะเกิดความเคยชินจนหลงลืมไปว่า ความรู้สึกเวลานอน เต็มอิ่มนั้นสร้างความแตกต่างทั้งประสิทธิภาพการทำงานและระดับพลังงานชนิดฟ้ากับเหว คนกลุ่มนี้จำนวนมากออกกำลังกายสม่ำเสมอและใส่ใจโภชนาการ ด้วยคิดว่าการนอนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการนิดๆ หน่อยๆ ไม่เป็นไร แต่ถ้าเจาะเลือดตรวจจะพบว่า ค่าผลเลือดนั้นเทียบเท่ากับเลือดของคนสูงอายุอย่างน่าตกใจ
ดร.เคิร์ก พาสลีย์ อดีตสมาชิกหน่วยนาวีซีลและแพทย์ประจำหน่วยยอมรับว่า ตนเองตกใจมากเมื่อค้นพบความจริง ข้อนี้เป็นที่รู้กันดีว่า คนที่จะผ่านการทดสอบหน่วยนี้ได้ต้องผ่านการฝึกฝนทั้งร่างกายและจิตใจให้ทนต่อสภาพอากาศและแรงกดดันทุกประเภท เรียกได้ว่าฟิตทั้งกายและใจ แต่เหตุไฉนทุกคนกลับมีผลเลือดเหมือนกับคนสูงอายุที่เต็มไปด้วยโรค คำตอบอยู่ที่การอดนอนจากตารางฝึกซ้อมที่ต้องตื่นแต่เช้า หรือบางครั้งโดนปลุกกลางดึกเพื่อลุกขึ้นมาฝึกยาวติดๆ กันหลายวันนั่นเอง เพียง 1.8 ชั่วโมงที่ขาดไปจากเวลาที่ร่างกายต้องการซ้ำๆ ก็ส่งผลให้สมองทำงานเหมือนคนเมาไม่รู้ตัวตลอดเวลาแล้ว
สิ้นปีนี้เราจึงอยากชวนคุณผู้อ่านมากำจัดความเมา โดยการอยู่กับตัวเองและคนที่รัก พร้อมทั้งทบทวนเรื่องราวเตรียม พร้อมรับปีใหม่ด้วยการเริ่มปรับเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อจะได้ตื่นทั้งกายและใจไปด้วยกัน
อ่านฉบับเต็มได้ที่ นิตยสารข้ามห้วงมหรรณพ ฉบับที่ 54 สมัครสมาชิก คลิ๊กที่นี่
